我有三四年时间脸色发黄睡眠质量不好皮肤特别干最近斑

指导意见：
你好，根据你所叙述的有三四年时间脸色发黄、睡眠质量不好等情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的脸部容貌及睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，又会反过来影响到你的正常睡眠和脸色问题，这样，就容易让你陷入到对这些问题的困扰状态之中而纠结不已。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，学会相信自己，增强你的抵抗焦虑的心理，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

病情分析：
你好。失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。