腰椎间盘突出平时要怎么锻炼？
2018-07-03 1人回答
性别：男年龄：36岁
健康咨询描述：腰椎间盘突出一年，现在主要是中医治疗，效果还可以，医生说让做做腰背肌锻炼，具体要怎么做啊？
想得到怎样的帮助：腰椎间盘突出平时要怎么锻炼？
满意答案
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- 富灵杰 副主任医师
- 上海交通大学医学院附属第九人民医院
病情分析：
指导意见：你好，腰椎间盘突出的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。
指导意见：
你好，腰椎间盘突出的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。
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2022-08-22 18:19
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