怎么尽量避免强直的来临

病情分析：
1.应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器（会减少活动），使脊椎炎恶化。

2.睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

3.清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。不抽烟，以免造成肺部伤害。

4.慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑机动车。

5.在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。

6.胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。

7.注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，建议你平时多运动，多晒太阳，多吃蔬菜水果，多吃含钙类高的食物，养成正确的良好的生活习惯和坐姿，尽量少看手机，少玩电脑。

指导意见：
你好，根据你所说的情况下，因为平时多运动，多晒太阳，多吃蔬菜水果多吃含钙量高的的食物，养成正确良好的生活习惯和坐姿，尽量少看手机，少玩电脑。

病情分析：
提高自身的免疫力是非常关键的，平时要加强锻炼，生活中的不良习惯和外伤感染也会引起强直，要注意防护。要对自己的身体多加爱护，注意防范风寒及时添加衣物，坚持经常性的体育锻炼提高身体的免疫力，保持精神的愉快。