最近半个月晚上老是要睡很久才能睡着起码要到34点才

指导意见：
你好，这种情况要分两种情况考虑：一是晚上根本不困，那可能就是白天睡眠过多导致的生物钟的问题；二是很困，但睡不着，那就考虑是你对能否顺利入睡存在焦虑心理，而这种焦虑心理导致了入睡困难这种失眠症状。你可以根据我的提示，判断一下自己的具体情况。

病情分析：
你最近一段时间夜里面三四点才能睡着，明显是失眠的症状。白天午休还算是正常的。夜里睡着晚，很可能和你长时间的睡眠习惯有关，可能以前你有熬夜的习惯，才导致出现这样的情况。夜里睡不着的时候不要紧张，让自己静静的躺着，告诉自己，闭目养神也是休息，放松下来之后就容易睡着了。

病情分析：
你试试让自己午休的时间短一点，看会不会好一些？晚上尽可能早一点上床，如果睡不着，也可以躺在床上，让自己听一些放松的音乐，或者做一下冥想练习。手机的很多app上都可以找到这些音乐。

病情分析：
你这种情况是出现了神经衰弱，建议你养成规律作息的习惯，不熬夜，每天按时上床，不要强迫自己一定要睡着，顺其自然，放松心情，可以听一听轻音乐，睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，也可以口服安神补脑液和谷维素，维生素B1调节一下。