身高184体重100kg左右

病情分析：
建议你一定要少吃主食，多吃素菜蔬果。减肥的话建议你：

1.饮食减肥法：最好的减肥方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。

2.运动减肥法：运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。比如每天走5公里，慢跑1小时或者瑜伽等。

病情分析：
你好，首先要尽量戒掉油炸食品和零食，这些食物的热量很高，会增加体重，建议少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，餐后多做运动，如果实在不行，可以考虑一些药物减肥的方法，建议您排除是否有胰岛素抵抗。