肾虚引起头发干枯毛躁

病情分析：
首先是不能手淫。然后是晚上十点休息，不能熬夜。同时是每天跑步锻炼身体。

指导意见：
可以多吃枸杞，黑豆，黑米，黑芝麻类的食物来慢慢调理的。同时是记得多喝水。这样代谢比较好。多吃蔬菜水果。

病情分析：
这是要注意体质性的症状，你手淫，也是可能会加重的啊，

指导意见：
你描述的问题要考虑及时饮食易消化，补充维生素，都是很重要，暂时也是可以继续配合戒除手淫。看那是否好转的，