12岁晚上睡不着，点都不困
2018-07-23 1人回答
性别：女年龄：12岁
健康咨询描述：12岁晚上睡不着，点都不困，请问医生这是为什么
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满意答案
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- 张伟令 主任医师
- 首都医科大学附属北京同仁医院
病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
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2022-11-02 05:36
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