预防失眠小常识?预防失眠小常识

病情分析：
您好！根据您的描述，预防失眠，要作息规律，避免睡前情绪波动太大，不要胡思乱想，睡前喝牛奶，听音乐，可以做呼吸训练，放空大脑，平时多运动。

病情分析：
你好：很高兴为你解答，预防失眠尽量不熬夜，避免精神高度紧张，生活尽量保持规律性，饮食要合理。

指导意见：
建议你晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的。

病情分析：
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
首先要保持好的心态，心态平和稳定，不急躁，不焦虑，不紧张，对稳定睡眠是非常有帮助的。其次是多运动，每天进行有氧运动，至少在半个小时以上。均衡饮食不要吃过度兴奋的食物。