睡前别做五件事让你不在失眠

指导意见：
你好，根据你的上述情况看，失眠通常是与人的心理状态和身体状况有关的。平时应作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间，并应注意放松情绪状态，自觉减轻心理压力，合理膳食，适度运动，会有所帮助的。

病情分析：
首先晚上睡觉的时候，不要有不良情绪不良情绪会影响你的睡眠。其次，晚上我要吃夜宵，吃饱了，睡不好。睡前不能喝酒。作息一定要规律。睡觉了不能蒙着被子。

病情分析：
睡前不要做这五件事，再喜欢也要忍住，否则会影响睡眠！1、避免在睡觉前过度使用大脑；2、睡前不要吃东西；3、睡觉前不玩手机；4、睡前不要大量饮水；5、睡前避免兴奋。能够做到以上几点，差不多就能睡个踏实觉了。