周心蕾的日记里的饮食方法可靠吗

病情分析：
你好，根据你的描述，体重暂时不是很满意，不必太担心。控制体重最健康的方式就是节制饮食，配合体育锻炼。建议你多锻炼身体，增加活动量，并注意饮食的配合。膳食要合理，少吃甜食、油腻食物，少喝碳酸饮料。多吃蔬菜水果既富含蛋白质的食物。每顿饭吃个七八成饱。坚持跑步、游泳、骑单车等有氧运动，可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，有利于你身心的健康。

病情分析：
您好，根据您的这些身高，体重的情况描述，确实属于是有一点超重的。

指导意见：
建议您积极运动锻炼循序渐进，此外要严格控制饮食和热量摄入，会逐渐改善的，希望帮得到您。

病情分析：
你好，单纯性肥胖需要排除药物，疾病等因素，你应该有坚定减肥的信心。

指导意见：
建议你最好通过有氧运动、合理控制饮食，荤菜少吃，以蔬菜水果为主，饭吃六分饱，平时以多运动为主，配合针灸等方法来达到减肥目的，其次减肥贵在坚持！