大概是6.16号跑完十公里之后小腿有紧绷感很沉重

病情分析：
你好，根据你的描述，是由于跑步过度疲劳引起的肌肉痉挛或劳损引起的疼痛。建议：局部热敷，按摩，注意休息，适量运动，疼痛剧烈者可口服芬必得等药物。如症状不改善或加重，建议去正规医院明确诊断，对症治疗。

病情分析：
你好，根据你的描述，这个情况是过量运动，局部肌肉牵拉伤导致的建议可以局部热敷，按摩，可以口服一些消炎止痛药物，缓解症状，一般来说休息几天就会好，希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢！。

病情分析：
筋膜炎可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。建议治疗：休息：避免跑步及其它加重疼痛的活动。冰敷：用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底，每天4次，1次15－20分钟。药物治疗：口服阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药，必要时局部注射类固醇类激素。具体情况还需要参考您的就诊医生意见。