我是16岁女生，已进入高中

指导意见：
你好，主要是控制饮食及多运动，早餐：吃点含蛋白质高的，因为脑力劳动过量，可以搭配膳食纤维牛奶和鸡蛋，辅料加点面包。如果早餐就吃一杯果汁，一个苹果和两个鸡蛋。不要一昧的想减肥，那样会使心里发生思想扭曲，对身体减肥不好，饮食上我给你了，运动主要是跑步，对大腿减肥有好处。

病情分析：
推荐给你七个瘦腿动作：七个动作，每次十五次，每个做四组，每次休息时间不超过三十秒，七个动作分别为：倒踩自行车、向后踢腿、向外侧半蹲马步、弓箭步、仰卧侧向举腿、仰卧腿外展、站姿腿弯举。