长不高，不仅长不高，还要长胖

病情分析：
你好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。晚饭一定要少吃。但是一定要多吃蛋白质。

病情分析：
你好！根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物。

指导意见：
建议按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以瘦身。