晚上睡眠老是不好，老是不自觉的打灰机

指导意见：
你好，根据你所叙述的晚上睡眠老是不好的情况，我认为，可以初步考虑为过分关注所致。这可能是由于你在生活中，缺乏其他个人兴趣爱好，使你在自己的正常生理发育成熟后，就容易把自己的更多精力放在自己的个人生理欲望的满足上，并对此容易给予过分的关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你养成手淫这种不良行为习惯，使你容易产生你所叙述的控制不住打飞机，甚至影响到你的正常睡眠的情况。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多培养自己的其他兴趣爱好，消除过分的关注，避免过度手淫，增强自己的意志力，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。