2018-07-28 4人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:说不定什么时候腿就感觉不舒服,晚上会睡不着觉,晚上睡觉时也抽过几次筋,而且不怎么长个。
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指导意见:
根据你的描述,理解你的心情。建议你去医院检查一下,因为你这个年龄是青春期,身体的发育很重要,也许你的腿部是生长性的缺钙或者其他原因导致的,需要去医院确诊一下。不要因此产生焦虑情绪。积极配合医生检查。
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病情分析:
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
病情分析:
你好,建议你看看医生去,似乎钙摄入不足。然后试着用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹收起,呼气时,缓慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同时,全身心放松下来,保持深呼吸,想象着你的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……?
病情分析:
你好,根据你的年龄和实际情况,你正处于长身体的年龄可能是长得个子太高,身体发育太快,营养跟上,多喝牛奶,补充身体欠缺的钙类。吃点钙片,这样时间长腿就不会抽筋了。