治疗失眠小窍门有哪些

病情分析：
治疗失眠最重要的是减少对失眠的恐惧和焦虑。很多人一开始的时候失眠并不严重，但是担心失眠之后会影响第二天的学习和工作，导致非常焦虑，后来失眠越来越严重。所以出现失眠的情况，可以让自己静静的躺着，告诉自己，闭目养神也是休息。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，治疗的关键要学会自我调节方法，平时保持健康乐观的心情，坚持长时间的户外运动，如慢跑快走，各种健身操、球类等可以选择，放松自己，保证规律的作息时间，避免熬夜和劳累。药物只是暂时的控制睡眠。

病情分析：
失眠通常和焦虑，抑郁等情绪相联系。除了药物治疗和心理治疗之外，自己个人的主动调整也非常重要。对抗焦虑和失眠，最好的方法是参加体育运动。有一个说法叫运动是最好的抗抑郁剂。对待失眠同样如此，身体细胞被激活的时候，失眠的情况会越来越少。

病情分析：
你好，失眠是一种常见的睡眠障碍，能够引起失眠的原因有很多，但是针对你这个年龄，多与工作压力比较大，精神比较紧张焦虑有一定关系，可养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，晚上11点左右上床休息，晚上可喝杯热牛奶或者蜂蜜水，有助于改善睡眠质量，睡前可以听听轻音乐，做着放松运动，晚上不要喝浓茶咖啡。