2018-08-01 10人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:到底怎么减肥才能不反弹啊,我节食加运动一个半月了瘦了十斤吧,但是我现在晚上想吃饭能不能胖啊,我天天可累了,吃点东西还怕胖
满意答案
病情分析:
你好,根据你描述的这种情况,减肥成功后必须坚持,不然都容易反弹。
指导意见:
根据你说的这种情况,你的减肥效果很好的,建议你长期坚持这种方式,晚上可以适当的少吃点饭的。
那我现在吃烧烤行吗,我得一点多睡觉呢,能胖吗,就这一顿
你好,偶尔吃一次没事的,如果长期这样吃,需要少吃。
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病情分析:
控制食量
黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜,期间可喝纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,两天交替进食,头一天正常饮食,第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,多做运动,精神压力不要大。减肥主要是晚餐,尤其是不要吃夜宵,晚餐不要吃多。
二、了解饮食禁忌
少食含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主,只要坚持每天有两次运动,有很好的减肥作用。
那我现在吃烧烤行吗,我得一点多睡觉呢,能胖吗,就这一顿
您好,您现在想吃就吃吧,一顿问题不大,但是您要知道,减肥是一个长期的过程,重在坚持呀
一顿问题不大吧我以后不吃了今天别人请客我怕一顿胖
您好,一顿问题不大,你可以少吃,8分饱
指导意见:
你好,你通过饮食和运动已经取得了不错的效果,保持的话。主要是养成运动的好习惯。饮食上时可以吃的,但是不要吃太多,要控制饮食,不在节食。但是饮料,零食,甜食这些高热量的食物还是不要吃。主食少吃,蔬菜和水果可以多吃。
指导意见:
您好,减肥是一个长期的战斗,想要达到好的效果,归根结底需要从日常生活中注意起来,认识怎么样才能快速减肥不反弹并且长期坚持才可能成为这场战役的胜者。
(1).每天八杯水 (2).每日运动 (3).多吃水果(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品
(5).健康早餐 (6).从皇帝到乞丐式的吃法。
病情分析:
你好,减肥饮食控制和运动锻炼这两个你要是能坚持下去。饮食多吃容易饱腹但又热量比较低的食物,例如粗粮、燕麦等。运动方面主要是有氧运动,每次最好半个小时以上。一定要持之以恒才能成功。