扭动脖子，或者手臂拉伸

病情分析：
你好，根据你的描述考虑是颈椎病引起的症状，一般得了颈椎病，主要是由于长时间低头、或者是慢性劳损、劳累过度，导致的颈部肌肉酸痛所致，会引起放射头痛头晕。最好是去医院康复科，做做牵引，针灸，按摩，理疗，平时注意休息，避免久坐。可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬。

病情分析：
你好，这种情况可能是颈椎病导致的，建议可以去三甲医院骨科检查一下，做个颈椎磁共振或者ct，明确诊断，对症治疗。如果确诊颈椎病可以采取物理治疗。

病情分析：
你好。根据你所描述的这个情况，考虑是缺乏运动引起的。

指导意见：
建议你平时注意多休息，可以适当的活动下循序渐进，平时多补钙，增强营养。