就是胖，但是肉很实，一节食就瘦

病情分析：
节食其实是最快的减肥方法，但是如果不配合运动回升的也挺快，节食后不能暴饮暴食，而且要持续一年以上，不能吃高脂肪高热量的的东西，少吃淀粉类食物。如果节食坚持不了那就只有运动了，配合运动很快，也不容易反弹。适量的运动可以消耗卡路里，这样就能把吃进去的热量都消耗掉，最好是傍晚的时候去。另外除了早餐要吃好外，中餐适量就行，所谓适量是指能撑到晚餐。晚餐吃一点就行哦，晚上七点后建议你不要再吃东西了。

病情分析：
您好，根据您的描述，要想减肥，保持良好身材需做到下面几点，1、饮食营养均衡，多选择高纤维低热量的食物，例如蔬菜、菌藻、低糖水果、鱼肉、豆腐、低脂奶等。2、坚持运动，每周4次以上，以有氧运动为主，例如慢跑、游泳、骑自行车等，每次40分钟以上。3、早餐要吃，每天多喝温水，不吃煎炸的、高糖高盐的食物，不喝含糖饮料，晚上早点休息，调整好自己的生活习惯。希望回答对您有所帮助。

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，你这个年龄阶段尽量不要减肥。

指导意见：
正处于身体生长发育期，可以加强体育锻炼。吃一些富含优质蛋白类的饮食，少吃动物脂肪，内脏以及海鲜类的食物。

病情分析：
你好，根据上述情况考虑节食后就会反弹给，不能永久的节食，所以说必须需要锻炼

指导意见：
建议你最好需要坚持锻炼，运动消耗脂肪才不会反弹，节食加锻炼是最有效的减肥方法