我想知道什么运动可以减下小肚子和大肚子

病情分析：
你好，根据你所说的情况，建议你可以采取运动加饮食疗法，每天进行有氧运动一个小时，如瑜伽，游泳，慢跑，跳绳等都是不错的选择，饭后靠墙站15分钟，抬头挺胸，收腹，可以转呼啦圈。

病情分析：
你好，根据你的描述，要想减小肚子可通过饮食控制和运动锻炼。仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做60个；也可通过转呼啦圈；正确的姿势，无论坐着还是站着都要收起腹部，腰背挺直；饭后散步；腹部按摩等运动减少腹部赘肉。游泳也是一项很好的瘦身运动。减肥贵在坚持。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期，建议健康减肥，不要服用减肥药物以及过度节食，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰卧起坐，走步等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，减肚子最好的方法就是每天坚持锻炼，同时配合每天做仰卧起坐效果很好。

指导意见：
根据你说的这种情况，建议你每天坚持做有氧运动，晚上可以在床上做仰卧起坐，避免长时间久坐。这样对减肚子很有效果。