如何在生活中调理治疗失眠

病情分析：
需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

病情分析：
气血不好，精神压力过大都会导致有失眠的现象，首先你要调整好自己的生活作息，避免紧张情绪和压力，睡前不要喝咖啡饮料可以喝杯纯牛奶，帮助睡眠。

病情分析：
您好，根据您提出的问题，作出如下回答:失眠的话最主要也需要根据具体病因进行治疗，多控制自己的情绪，调节自己的心情，不要让自己的心情起伏过大，心理压力过大，多注意休息，睡觉前，可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，看看书，听听音乐都会有助于睡眠，平时不要熬夜，要养成一个好的作息时间规律，可以吃谷维素和维生素b1进行调节，也可以通过中药进行调节，有负面情绪的话，就要通过合理的方式及时发泄出来，不要闷在心中。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述。在日常生活中。可以在睡前保持心情平缓，泡泡脚，喝点牛奶，听一些舒缓的音乐，希望我的回答能帮到你