昨天晚上跑了十来分钟的步之后

病情分析：
你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析，你病情运动后韧带拉伤引起的这种症状，建议可以佩戴护踝活动，并且可以口服非甾体抗炎药。

指导意见：
你好！根据你的咨询内容分析，你的这种情况可能是因为运动前没有活动开，肌腱的拉伤。建议注意休息，局部可以用点活血化淤的中药药膏。24小时后可以热敷。

病情分析：
你好，根据上述情况考虑是拉到筋了，需要休息热敷观察看看

指导意见：
你如果是热敷休息，以后不恢复的话，局部可以用一点活血化瘀的药物，严重的话可以针刀松解即可

指导意见：
你好，这个情况应该是属于踝关节周围韧带的的损伤，建议你先进行冷敷，等到今晚之后可以开始热敷，并使用活血化瘀的药物，局部注意休息，可以散步后做做拉伸练习，其次应该采用局部的理疗，促进局部组织的血液循环，促进炎症的消退等。

病情分析：
你好！你的情况可能是脚踝部扭伤，这两天避免剧烈运动，适当休息，可以每天坚持用热水泡泡脚，也可以外用一些消肿止痛酊，活血化瘀药物涂擦，慢慢就会恢复的。

指导意见：
放松心情，注意休息避免剧烈运动，如果通过热敷理疗按摩没有改善症状，建议去医院外科进一步做检查。

病情分析：
你好，跑步剧烈运动容易扭伤脚踝导致疼痛肿胀不敢活动

指导意见：
这种情况多见于韧带有拉伤，需要暂停剧烈运动，减少活动刺激，可以外用云南白药气雾剂等药物对症治疗