我总是想哪些不会发生的不开心的事

病情分析：
你好，根据你提供的问题考虑，你经常想一些不开心的事情，目前总是让自己出现思维混乱症状，建议既然已经发生过的事情不能够去改变，就要学会逐渐去面对的，不要总是沉浸在过去的事情之中。

病情分析：
你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪，影响到日常生活。建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状持续存在，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，改善认知，及时疏导不良情绪。

病情分析：
你好，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，调整好自己的认知和身心状态，让自己重新振作起来，并开始新的生活！

病情分析：
你好，可能你是一个悲观的人，但是悲观的人分为两种。一种是只想着最坏的情况，却抗拒着这些想法，陷入纠结和消沉。另一种，是想到了最坏的情况，但也做好了接受的准备，因此悲观并不妨碍他们的正常生活。你属于前一种。

指导意见：
其实你有这些想法很正常，每个人脑袋里都很可能会一闪而过这些念头。而你只是将这些念头逗留得太久了，被它们蛊惑得以为这些都将会发生在自己身上。因为你抗拒这些念头的存在，它们反而更猖獗地显示自己的存在感。像弹簧一样，你压制它的力越大，它弹得越高。