12岁那年就开始胖了
2018-08-05 3人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：12岁那年就开始胖了，现在1.75，180斤，主要大腿肥，我想瘦到140斤，请医生能帮我做出一个合理的减肥方法吗？两个月瘦40斤！
满意答案
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- 金星 主治医师
- 开封市中心医院
病情分析：
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
其他答案 (2)
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
你好，根据你所描述的症状。你现在正是生长发育期，不建议你服用药物等进行减肥，建议你可以通过调节饮食和适量运动来进行减肥。效果好，不反弹。
您好，医生，你有什么制定方法吗？
坚持运动，少吃油腻食物。
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- 张瑞娟 主管护师
- 咨询：1478人
病情分析：
你好，肉是一点一点长的，减肥也需要慢慢减，两月有减20斤的可能性，40斤不会有，
指导意见：
可以通过有氧锻炼和饮食控制两方面减肥，每天有氧运动30-40分钟，不吃淡水化合物也就是含淀粉高的食物（大米，面条，馒头，土豆，粉条）吃优质蛋白质（瘦肉鸡蛋）和水果蔬菜
您好，医生，主要都做些什么运动呢？
快走，打羽毛球，骑脚踏车，及体育器材等有氧运动，一般要求心率达到最大心率的百分之60-70按你年龄计算你需要运动心率达到122-125
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