在控制饮食的基础上，每天走两公里

病情分析：
你好，很高兴为您服务，根据你的描述，目前正在采用控制饮食和有氧运动进行减肥，是非常好的办法。如果每天都坚持的话，一个月至少能瘦十斤左右。建议你有氧运动，要适度，不要超身体负荷，对身体造成影响，祝您早日瘦身成功。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，减肥是要长期坚持的，每个人代谢情况不一样，只要管住嘴，逐渐控制饮食的量，不暴饮暴食、少油腻食物和少吃高热量食物，改变吃零食的习惯，均衡营养，多锻炼慢慢就会变瘦的。

病情分析：
您好，就您目前活动量看，体重肯定是会减轻的，但是减多少，个体差异比较大。因人而异，平时还要注意定时定量进餐，低盐低脂饮食。饮食多样化，保持营养均衡，少吃零食，忌食高糖高热量食物。希望能够帮助您。

病情分析：
您好，个人情况不同瘦多少也不一定的，坚持当前的状态就可以了。运动后不可过量过快饮水。不洗浴，慢慢走动休息再停下。运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。餐后给胃留出30分钟时间充分蠕动后，就可以开始运动了。