脚扭了，不红肿，但是关节处疼

病情分析：
第一阶段，踝关节扭伤紧急处理(24-48小时内)的原则-RICE原则：第一周注意休息，保护踝关节，减轻肿胀;

　　Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤;

　　Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

　　现有证据仅推荐服用非甾体类抗炎药，控制疼痛和炎症反应。值得一提的是，目前所有外敷药物、手法搓揉整复都没有明确的证据支持。

　　第二阶段，第2-3周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性;

　　第三阶段，接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。