今天步行了四公里腰酸疼得厉害

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，步行四公里出现腰酸，是由于劳累所致，

指导意见：
是不是快来月经了？建议注意休息，不要劳累，平时锻炼身体要在适宜自己的运动范围锻炼。

病情分析：
你好！根据你描述的情况，建议到医院进行全面检查，确诊后才好根据诊断用药物治疗，女性腰酸的原因有腰椎间盘突出，腰肌劳损，盆腔炎症、肾脏疾病等。需要进行检查的项目有腰椎拍片子，妇科肾脏超声，平时坚持锻炼身体，生活有规律，避免过度劳累。