怎么做可以预防神经衰弱失眠出现

病情分析：
你好！你出现神经衰弱的症状多久了？想咨询怎样预防的方法。

指导意见：
首先你自己不要太劳累，合理安排时间休息，晚上按时睡觉，饮食要规律，养成良好的生活习惯

病情分析：
你好，看到你的描述，神经衰弱，是心理压力长期过大导致的躯体不适，症状有很多，大多不严重，建议自身调节，如积极参加体育锻炼，旅游放松心态，合理的学习休息，戒烟戒酒，丰富营养饮食，通过良好的生活习惯可慢慢缓解大部分症状。

病情分析：
你好，根据你情况，目前，神经衰弱的诊断已经在精神病诊断中已不出现，神经衰弱多会考虑是焦虑症。

指导意见：
建议，1、自行进行心理调整。放松心情，少思虑;进行适当体育运动，进行有氧活动;多与人交流，少独处;培养多方面爱好及兴趣，如听听轻音乐等;要有积极的追求和信仰，使自身不空虚，不自私，就会少焦虑，少抑郁;调整不良生活习惯，早睡早起。2、如不能调整，可求治与正规心理专科。

病情分析：
改善环境，减少刺激

大家必须要学会改善自己的生活工作环境，减少紧张刺激等不良的因素，要避免长期从事紧张繁重的工作，必须要注意劳逸结合，有必要的情况下必须要解决学习或工作压力，等症状缓解之后，再恢复到正常的生活当中。

学会放松自己

当人们感觉到疲劳的时候，可以暂时放下工作给自己喘息的机会，比如在工作的时候可以向窗外眺望，这样可以让眼睛以及身体其他部位得到松弛，另外，在工作一个多小时之后，大家也可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

布置舒适的睡眠环境

失眠主要是由压力过大导致的，大家这个时候不妨改善卧室的摆设，用最喜欢的色调来装饰房间，并且隔音设备一定要做好，将深色的窗帘垂下来，尽量使卧室舒适，没有压迫感。

放松身心

躺在床上的时候一定要放松自己，可以听一些舒缓的音乐，并想象自己随着音乐漂浮，成功地入睡，关键在于减少人们的注意力，避免过分的压迫自己。