2018-08-08 14人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:连续三天每天喝五升酸奶会胖吗,但不吃饭,感觉脸上肉更多了,怎么办才能减下来
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病情分析:
1、运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。3、沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。4、面部减肥操:有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
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病情分析:
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
指导意见:
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
病情分析:
你好,理论上减少热量的摄取就是可以减肥,酸奶的热量单位上是小于米饭的,但是酸奶最好是晚上喝替代晚饭最好,中午还是要吃点饭,控制量就行了。
病情分析:
你好,身体体重的增加和摄入食物量还有自身运动量有关。
指导意见:
从你描述的情况看,饮食营养不合理均衡,对于人体健康不利,注意饮食清淡,每餐七分饱,饭后半个小时多运动,有利于健康减肥。
病情分析:
你好,大量的饮用酸奶,会引起腹泻,导致肠道菌群失调。建议你,多参加户外运动,促进脂肪消耗。多吃新鲜的水果和蔬菜,避免进食油炸性的食物。