我是一位14的青年，身高1米64

病情分析：
你好，要长高，可以补充维生素D和钙剂，打篮球，游泳，引体向上等运动有助于长高，此外多吃蔬菜和水果，吃富含蛋白质的食物，睡眠充足，都有助于长高。

病情分析：
你好，身高的因素跟很多方面有关系，首先那是父母的身高遗传，其次是你后天正常的生长发育，你需要检查一下你的骨龄，如果骨垢线闭合的话，就不能长高了。这个跟你经常练肌肉是没有关系的

病情分析：
你好，根据你的描述，首先建议排左手正位骨龄片看骨缝闭合情况。

指导意见：
如果骨缝没有闭合，骨龄偏小，属于晚长。建议平时做跳高，要求（网高处跳）质量，跳绳，篮球。如果通过运动改变身高，需要每天坚持，如跳绳最开始每天几百个，然后递增

病情分析：
你好根据你的描述，身高是受遗传基因和后天因素影响，父母的身高对孩子有一定的因素。

指导意见：
在饮食方面，不要喝啤酒，不要抽烟，不要吃油腻食物，不要吃甜食，都会影响到长高的，多吃蔬菜水果补充维生素D。多喝牛奶来补钙。

在运动方面，就是要每天坚持一个小时的篮球，来有效的刺激骨骼，来让骨骼发育。每天坚持9:30之前睡觉。