失眠、莫名焦虑。去外面旅游了一趟

性别：女年龄：13岁

健康咨询描述：失眠、莫名焦虑。去外面旅游了一趟，回来之后时差就倒不过来，刚回来的那几天会半夜醒来再也睡不着，最近更加严重，会整夜睡不着。以前保持一个姿势躺着睡不着，十几分钟后会有莫名的不适感，可是自从整夜睡不着开始之后就越发严重，大概保持一个姿势几秒就会不适，改变姿势也不能缓解。现在对睡觉已经有点害怕，到了晚上也不敢上床，害怕自己又会失眠，又要煎熬一整晚。而且自从失眠开始之后心情会莫名其妙地焦虑烦躁，哪怕只是生活中很正常的事情也会引起我的焦虑，感觉胸口很闷，还会干呕。该怎么解决这种失眠、焦虑的症状？能不能快速一点，我尝试过自我调节，但是效果不大，熬了几天真心熬不住了，自我调节什么的进展太慢，我根本受不了。想问下我现在这个年纪可以吃安眠药么，因为家长都不建议吃。