怎么解决长期失眠的问题

病情分析：
长期失眠的人目前很多，目前治疗方法有药物治疗，但停药容易反复，放松治疗效果比较好，如果能够放松您的身心，就可以安然入眠。如何进行身心放松呢？最常用、最简单的方法是渐进式肌肉放松训练。建议失眠患者无法入睡时，离开床进行30分钟的放松训练，然后再回到床上尝试入睡。渐进式肌肉放松训练的步骤如下：坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势（提示：记得选一把舒适的椅子）闭眼，然后深吸气，缓慢呼气缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡。

病情分析：
你好！长时间失眠对健康危害极大，建议及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医生指导下适当服用镇静安神补脑的药物进行调理，平时放松心情，保持情绪乐观稳定，生活作息规律，保证充足的睡眠时间。

病情分析：
长期失眠可以口服褪黑素，也可以口服佐匹克隆结合经颅磁刺激针灸等物理疗法。也可以找中医辩证，如考虑心脾两虚，肾虚，肝郁等结合具体症候治疗

病情分析：
你好，治失眠要根据自己的情况，很多都是自己的原因引起的失眠，心理多虑，压力大等，失眠建议要在睡前保持心里平静，可以泡脚，也可以睡前两小时运动，往往身体疲惫的情况，更容易入睡，睡眠质量也更好，失眠也可以结合使用体魄金中药助眠枕调理，含有药材包括沉香，檀香，木香等安神助眠效果不错。