手淫三年多了，我非常懊悔也痛恨

病情分析：
您好，手淫的确很不好的，以后会出问题，完全可以按下面方法恢复的，切记去落实。手淫必须彻底戒除，否则影响你身高体重性格心理健康等各方面的，戒除的方法是：一有自慰的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。3，晚上9点半前最好睡觉。同时每天适当运动，不用过头的。你彻底落实好吧，一般你的情况60天后就基本都好了。

病情分析：
你好，你已经意识到自己的问题所在，只要改变观念就可以正确看待。无论什么事，不管你怎么样的逃避，最后还是要去面对现实，去逃避现实还不如去勇敢的面对现实。

勇敢的去面对吧，我相信你一定能做到。

病情分析：
你好。自慰可以有效缓解对性的需求与渴望，但要把握一个度，如果次数太多，就会影响身心健康。像你描述的情况，时间有三年了，但不知道次数多不多？如果次数比较多的话，那就是一种成瘾行为，想要戒除首先要树立增强戒除的信心与动机。其次要建立一套当需求来临时的合理有效的替代措施。再次要学会一套有效的应对策略，比如分散注意力，转移关注焦点等等。最后要学会时间管理，把多余的时间用于做有意义的事情。

病情分析：
你好，很能体会你现在的心情。其实因为开始觉得很好后来愈演愈烈不可收拾，现在还不晚，你是因为这个不敢和外界交流，每个人都不是完美的人。可以看些积极的书，你和爸妈的关系好吗，家人多一些关心和理解会好起来的。嘿自己一个小目标吧，一天说一句话和陌生人，然后加时长人数，可以先自己对着镜子笑笑练习，有个人督促陪你会更有力量