2018-08-11 7人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:男,14岁,身高174cm,体重76kg,我应该怎么减肥
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病情分析:
你好,减肥最好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。
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病情分析:
您好,您的问题是这样的,根据您的描述。您的体重指数是25.1。略微超重的。建议您控制饮食,适量运动。控制总热量的摄入。少吃油炸食品,和含脂肪类高的食品。多运动,可以做一些快走,慢跑,游泳,打羽毛球,打乒乓球,目前是长身体的时候。建议你饮食要均衡。营养合理。注意别熬夜,保证好睡眠。
病情分析:
你的体重指数是25.1,属于超重,而且目前是生长发育期,这段时期不能只是节食减肥,过度节食会影响发育,要调整饮食结构,按时作息。需要限制高脂高热量食物如油炸食品肥肉零食等,每天一两到二两左右瘦肉,不吃肥肉,炒菜少放油,多吃蔬菜等含热量少的食物,粮食类食物每天四两左右,可以根据运动强度适当调整,适当增加运动。一般每月减重2kg就行,需要长期坚持,不能减肥一段时间后再恢复以前的生活方式。
病情分析:
你目前应该处于青春期,身体生长发育最重要!你的体重稍超标,不要过度关注体重,注意平衡饮食,适当锻炼,养成良好的作息习惯,不要熬夜,暴饮暴食!
病情分析:
按14岁正常的男孩子饭量和营养进食(保证身体和身高),营养类比如排骨、牛奶等,少吃肥肉、蛋糕类;杜绝高热量高脂肪类零食,不要再去吃快餐了,肯德基麦当劳类的少去,饮料少喝;多锻炼,可以长高类的篮球跳绳等。不用苛求局部减肥。整体体重降下来了,那些地方自然会瘦了