上完一周晚班，这周倒早班
2018-08-15 4人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：上完一周晚班，这周倒早班，晚上睡不着觉，明明感觉有点累，就是睡不着，第二个就是睡着了以后，这只睡了不到两个小时，半夜就自然醒了，然后就一直睡不着了…
满意答案
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- 王秀珠 医师
- 咨询：8888人
病情分析：
你好！上完一周的晚班，这周倒早班，晚上睡不着，明明感觉有点累，就是睡不着，第二个就是就是睡着了，半夜就自然醒了，然后就一直睡不着。根据你的描述你这是生物钟紊乱造成的。你现在开始白天不要睡，午觉也不能睡，多到户外运动，晚上睡觉前不要吃的过饱，只要八分饱，不要做剧烈运动，不要劳累了，上床就睡觉，不要看书，看电视，不要聊天。睡觉环境要安静舒适。慢慢是可以恢复睡眠的。祝你健康快乐
其他答案 (3)
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- 董庆生 主任医师
- 枣庄市中医医院
病情分析：
根据你描述的情况分析，这种失眠是由于工作的影响影响了正常的作息规律，也就是人的正常生物钟发生了变化，他需要慢慢的习惯，另外也可以适当的配合吃点药物，每天睡前可以服用枣仁安神胶囊。每天晚上适当增加有氧运动，运动后用温水泡脚有助于睡眠。
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- 张红 二级心理咨询师
- 故城县中医医院
病情分析：
通过您的描述考虑是因为您倒班引起你的生物钟改变造成的，建议您还是按时睡觉，慢慢会恢复的，您也可以口服舒乐安定，或者佐匹克隆治疗
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
指导意见：
这种情况是属于自己生理上的，生活中出现了混乱的情况，所以说，已经适应了那种黑白颠倒的生活，想要再变回来可能需要一段时间，这种工作最好不要长期的去做，因为这样会影响到你的生物钟
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