失眠早已经不是什么稀奇的事情了

病情分析：
目前失眠的人员太多了，失眠多数是由于心事重、压力大造成的，也是某些疾病其中的一个症状，也有一定的遗传因素。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成粥睡前服用；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿；如果严重了就要到神经类专科医院去就诊接受治疗。

病情分析：
朋友您好！能感受到您的困扰。导致失眠的因素很多，有机体疾病原因引起的，、有生理生物因素，有药物副作用因素、有环境因素，有很多是精神心理因素。如果是短暂的的失眠，通过自行调节可以得到改善。如果失眠超过一个月，严重影响到了工作、生活，或给人心理带来了严重的痛苦，建议您到正规医院的精神卫生科挂专家号系统诊查。建议您平日多进行户外运动，合理膳食，睡前不要看刺激影视、书籍、不要在床上玩手机，睡前两小时不要喝水和刺激性饮料，上床后或中间醒后，不要强迫自己入睡和太关注失眠造成的负面影响，可以做些放松调节助眠（如呼吸调节法：先大口呼气，再用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一个循环，每次可做5-10个循环，坚持一段时间，或许对您有所帮助）。希望我的回复能够帮到您一点。

病情分析：
看来失眠这个话题真的是经常被人提及。在每天回复到帖子中，很多都是和失眠有关的。而且不同年龄阶段的求助者都有，从孩子到老人，男性女性都有遇到过和失眠有关的经历。

病情分析：
失眠之所以不是一件稀奇的事情，主要是因为引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会环境等。而出现失眠的情况，如果不积极调试，可能会让失眠更加严重。减少对失眠的焦虑，积极参加体育运动非常重要。