失眠也悄然而来了?失眠也悄然而来了

指导意见：
你是否是受失眠的困扰。合理的饮食，适当的运动，生活有规律，都是改善失眠的最佳方法。心态平和一些，积极面对现实，遇到问题，要看到积极的一面，既不要夸大也不要忽略，最好自己应该做的事情，遵循你的内心，就不会产生不良情绪的困扰。睡眠也就会有所改善。

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

指导意见：
你好，根据你所提出的问题，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你产生较强的焦虑情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到失眠的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

指导意见：
你好，失眠症是很常见的疾病，发病率也很高，危害性很大的，引起无数人的心理因素，如焦虑，恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱等，建议看中医吃中药治疗是最好的方法