怎么才能让自己的肌肉变大变大变大变大变大变大变大变

病情分析：
刻苦锻炼，健身?！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

病情分析：
想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。

运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。

病情分析：
你好，根据你的描述，你是想问下怎样才能让肌肉变大。

指导意见：
像你的这种情况，看你的年龄才10岁，这么小，暂时先不要练肌肉啊！如果真是想练肌肉，那也得等你成年后，也不晚。现在正是生长发育期，好好吃饭，先让个子长起来。