锻炼了3个月的PC肌

病情分析：
你好，从你介绍的情况来分析，这种现象很正常，建议平时性生活也不要太频繁。

指导意见：
每天都参加户外活动，多做提肛运动，对身体也有好处，多参加户外活动，而且不容易得前列腺炎。

病情分析：
根据您说的情况，没有不良影响的，可以观察一下，保持心情舒畅。

指导意见：
建议您注意休息，加强营养，饮食作息规律，保持心情舒畅，适当锻炼增强体质。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，锻炼收肛运动后，是可以提高性生活质量的，根据你的年龄段，一周做三次性生活也是正常的每次持续时间20分钟，但是还是要节制一些比较好的，如果常吃下去，也会导致心功能障碍。

病情分析：
你好，收肛运动是对前列腺有效温柔的按摩，促进阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻炎症消退。

指导意见：
建议：收缩肛门运动对治疗前列腺疾病有很大帮助，在精神紧张，饥饿，疲劳，情绪低落时不宜勉强进行。练完后最好能排尿一次。