曾经节食过一段时间并加上大量的运动让自己减掉了七八

病情分析：
减肥必须有毅力，是一个长期坚持的过程，首先应该严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持一种常用的运动，90分钟以上。

病情分析：
你好，你的这种情况就是由于太急于减肥，而造成的后果

指导意见：
你好，如果要改变现在的情况，就要慢慢来，千万不要着急要调整自己的饮食和运动的方式，不要特别剧烈的运动，运动适合自己就好，饮食也要慢慢的调整，不要吃过油和辛辣的食物，自己的心理也要调整好，不要过分的依赖，食物

病情分析：
您好，减肥必须长期坚持，不然很容易反弹。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，忌食零食，高糖，高热量食物，多运动，保持大便通畅，保证充足的睡眠，保持心情愉悦。管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。