减少失眠的发作次数?减少失眠的发作次数

病情分析：
首先应该调整自己导致精神紧张及压力的状态，让自己保持愉快的心理，适当做一下些体育锻炼，多吃水果机含蛋白质较高的食物，少吃辛辣及油炸食物，减少失眠。

病情分析：
如果你想减少失眠发作的次数，首先需要养成良好的睡眠规律，白天多做户外活动，睡前用温水泡脚，按摩涌泉穴，必要时服用一些助眠的药物

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

病情分析：
引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、药物因素、社会刺激等。要想减少失眠的次数，需要积极失眠原因，对症治疗。同时保持轻松的心情，坚持参加体育训练，对减少失眠很有帮助。