我今年45岁.几年前有过几次扭腰

病情分析：
腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。

病情分析：
你好，通过你的叙述，现在肯定有腰间盘膨出了，并且压迫神经了，但是你的症状不一定是腰间盘引起的，现在考虑是腰肌劳损了，就是你的腰肌不会，经常扭伤，不要干体力活，注意保暖，平时不疼痛的时候，可以做燕子飞和拱桥动作锻炼锻炼腰肌

病情分析：
你好，可以采用理疗、针灸、按摩、中药等治疗的。往往需要适当的卧床休息的。不要劳累、着凉的。后期做适当的功能活动。平时注意保养。