三十岁了，左膝盖外侧疼了三四年了

病情分析：
你好，考虑是过度疲劳引起的韧带拉伤，或者是关节退变，关节一负重都会引起一些活动性的疼痛，膝关节要尽量避免负重。疼痛应用芬必得，配合局部热敷，按摩，理疗，必要时详细检查排除骨骼损伤，积极治疗。

病情分析：
按照你目前描述的情况，膝盖外侧有疼痛不适的症状，有三年的时间，最常见的情况就是由于外侧副韧带损伤而引起的，可以使用理疗，常用的包括热敷，微波，红外，光等。

病情分析：
你好像你说的这个情况，很有可能是膝关节软骨的磨损，建议你口服西乐葆，硫酸氨基葡萄糖胶囊，体力活能省力就省力，因为负重获得的话，膝关节会磨损的很厉害。