龟头和睾丸很凉，腰膝酸软疲乏无力

病情分析：
根据您的叙述，您的情况考虑是身体存在着肾阴阳两虚或者是寒热虚实错杂的问题，导致您叙述的症状表现。

指导意见：
可以考虑请有经验的中医大夫看看，选择中药如金匮肾气丸、乌梅丸加减来调整治疗。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。避免手淫、节制性生活，避免久坐，避免憋尿。

病情分析：
根据你描述的情况你的症状目前看是由于肾阳虚引起的，建议你还是喝点中药进行治疗。建议你平时注意饮食清淡为主。适当的可以喝点金贵肾气丸进行治疗。