自己的声音特别难听，而且自己说话用不上力气

病情分析：
一、避免大声说话：

避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

二、使用软起声说话：

每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。

三、尽量用丹田之气来支持发音：

若须大声说话时，尽量用丹田之气来支持发音，也就是利用膈肌收缩的力量来呼出气体。

四、使用适当的速度说话：

一句话的字数以不超过七到十个字为限，句子和句子中间需做停顿和呼吸。

五、使用适当的音调说话：

避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

六、注意音声休息：

避免滔滔不绝长时间聊天、打电话。

七、多喝温开水保持喉咙湿润：

以补充声带因长期使用而散失水份。

八、避免吃刺激性的食物：

如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等。而且睡前勿吃过饱,以免胃酸逆流造成喉内声带之发炎。

九、注意情绪、睡眠、运动：

要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

十、感冒时尽量减少音声使用：

有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，应尽早看医师。

十一、注意说话时情绪的稳定性：

在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。

十二、喉糖并无益处：

一般的喉糖对声带之保养并无益处，因此勿心存侥幸去依赖它