练瑜伽膝盖外侧疼，膝盖用力或上下楼梯都疼

病情分析：
这是由于练瑜伽过程中不慎损伤了膝部的关节，主要是韧带损伤。暂时不能活动，需要卧床休息。可以喷云南白药气雾剂止痛。，也可以贴膏药或用热敷的方法，也能缓解疼痛。

病情分析：
你是练瑜伽动作不规范，造成你的膝盖伤害。建议这几天尽量不要爬楼梯，少走路。用热毛巾热敷，如果还是没有缓解。建议到医院做个磁共振检查，是不是膝盖韧带拉伤。确诊后再用药。

病情分析：
你好，从你的描述上看考虑是运动过度引起的肌腱韧带损伤，平时注意休息，可以理疗按摩和外贴壮骨麝香止痛膏药慢慢症状就会缓解的。

病情分析：
你好！根据你描述的情况，考虑为肌肉和软组织的损伤。
指导意见：

指导意见：
指导意见：注意休息，膝关节避免避免剧烈活动，局部涂扶他林软膏，并给予热敷，按摩和理疗。