脂肪过高，最近在减肥
2018-09-08 2人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：脂肪过高，最近在减肥。怎样运动怎样吃才能有效果？
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满意答案
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
一般来说，减肥所需要的运动需要是有氧运动，也就是必须要持续时间比较长，才可以有效，比如说慢跑的话，至少要30分钟以上，如果运动量达不到的话，效果就会比较差，可以逐渐增加运动量，一开始可以分2到3次跑30分钟，然后逐渐的增加分钟数
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2018-09-08 10:23
其他答案 (1)
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
建议首先要调整饮食结构，避免进食油炸食品过多肉类以及零食这些高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，每天一两瘦肉，粮食类食物定量进食，每天四两左右，三餐平均分配，炒菜少放油，不喝菜汤，饥饿时可以进食黄瓜萝卜西红柿等食物以减轻饥饿感，适当运动，过度运动会造成较重的饥饿感，不要过度节食，还是需要规律饮食，一般每月减重2kg就行，长期坚持。
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2018-09-08 10:32
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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