夜里不能睡，每晚只睡3
2018-09-09 2人回答
性别：女年龄：70岁
健康咨询描述：夜里不能睡，每晚只睡3，4亇小时，夜里醒了无法再睡，很痛苦，寻求帮助。
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满意答案
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- 万洁 副主任护师
- 咨询：5564人
病情分析：
你好，建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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2018-09-09 04:16
其他答案 (1)
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- 范玉松 二级心理咨询师
- 咨询：19720人
病情分析：
建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以用莲子和百合各一百克，熬成汤，睡前服用；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠；如果严重了，就需要少量服用安定或到神经类专科医院去就诊接受治疗。
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2018-09-09 04:24
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