用睡眠的相关知识？用睡眠的相关知识
2018-09-13 2人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：用睡眠的相关知识？用睡眠的相关知识？用睡眠的相关知识
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满意答案
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- 万洁 副主任护师
- 咨询：5564人
病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
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2018-09-13 12:01
其他答案 (1)
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- 董丽燕 二级心理咨询师
- 江西省抚州市第一人民医院
病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先人生中有1/3的时间是处于在睡眠中度过的，睡眠障碍会影响人的学习，记忆，情感，长期的睡眠不足会导致有很多的疾病，所以建议要有良好的睡眠，特别是晚上的时候要多放松自己的心态，不要太过于紧张，然后可以适当的听一点轻音乐。
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2018-09-13 12:02
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