长期的运动劳损，导致腰椎盘突出

病情分析：
您好，很高兴为您服务，腰椎间盘突出是腰椎退行性病变，也可有外伤引起，根据您的描述，您属于过度锻炼导致腰椎受损引起。

指导意见：
建议您减少运动，平卧硬板床静养，加强营养，比如骨头汤，不要提重物，以免再次受伤，可以带腰围护腰，注意腰部保暖，慢慢会好的，祝您早日，康复。

病情分析：
你好，很荣幸给你解答问题，你这是干活累的吗？还是不注意拧了没当回事。

指导意见：
注意休息，平卧硬板床1个月，做腰背肌功能锻炼，尽量不要做弯腰动作，更不要干重体力劳动。可以到正规医院理疗科理疗治疗，但是尽量不要做小针刀。可以用温水袋热敷一下。